Как часто можно ходить в сауну или баню

Как часто можно ходить в сауну или баню?

Как часто ходить в баню или сауну, зависит от поставленной цели и особенностей организма. Классическая частота посещения бани – 1 раз в неделю на 2-5 часов.

Основные причины посещения сауны или бани

• Общее оздоровление организма. Для общей очистки и оздоровления организма важно регулярное посещение бани или сауны. Поэтому делать это можно и 1 раз в месяц, и 1 раз в 2 недели, и 1 раз в неделю. Главное – соблюдать рекомендации врача, не перегружать организм и париться регулярно. Лучше заходить в парилку чаще, но не пересиживать там.
• Снятие усталости после тренировки. Спортсменам во время интенсивных тренировок и перед соревнованиями разрешается посещать сауну 2-3 раза в неделю. В это время тепловая нагрузка сауны сокращается – вместо классических 3-5 заходов в парилку остается 2-3. Ходить в сауну нужно в дни минимальных нагрузок. После вечерних тренировок сауну лучше перенести на следующее утро.
• Борьба с целлюлитом. Сражаясь с «апельсиновой коркой», нужно знать меру. Во время интенсивного антицеллюлитного курса двух посещений парилки в неделю вполне достаточно, чтобы поддерживать обмен веществ на «повышенных оборотах» и избавиться от лишней жидкости. По окончании программы закрепить результат поможет 1 посещение парилки в неделю.
• Выздоровление от конкретной болезни. Если походы в баню планируются как часть курса лечения (например, прогревание суставов), то их частоту и особенности пребывания в парилке прописывает врач.
• Посиделки с друзьями. Здесь главное – не собираться слишком часто. 1 раза в неделю или даже в месяц будет вполне достаточно. Но и пропускать «посиделки», собираясь не чаще раза в год, не нужно – вспомните, какая история произошла с героями фильма «Ирония судьбы, или С легким паром». И да, никакого алкоголя!
• Посиделки с подругами. Поскольку женщины любят общение гораздо больше мужчин, видеться с подругами им нужно чаще. Турчанки ходят в хамам 1 раз в неделю. Эту частоту посещения бани для здоровых женщин можно считать оптимальной.
• Прогревание. Парилку можно использовать для быстрого прогревания организма. В этом случае в баню отправляться нужно сразу же после того, как промерзли или промокли. Засиживаться в парилке не стоит, чтобы не создавать организму дополнительный стресс, лучше зайти несколько раз.

Главное при посещении сауны или бани – отличное самочувствие и удовольствие от процесса. Парьтесь на здоровье!