Сауна дома – залог здоровья и здорового образа жизни

Домашняя сауна помогает решить 3 из главнейших семейных задач: укрепить здоровье каждого члена семьи, организовать интересный совместный досуг и отдохнуть от будничной суеты. Обустроить личную сауну можно даже в городской квартире, используя оборудованную инфракрасными обогревателями парилку подходящей вместительности. Жители частных домов могут выбирать между современными инфракрасными или традиционными финскими саунами.

Какую сауну выбрать?

Инфракрасная сауна. Это кабинка, в которой тепло образуется при помощи инфракрасных обогревателей, которые нагревают предметы, а не воздух. Максимальная температура в парилке - 60-70°С. Параметры микроклимата регулируются на пульте, расположенном снаружи или внутри кабинки. Минимальная вместительность такой сауны – 1-2 человека, максимальная – 4-6 человек. Инфракрасную кабинку можно устанавливать в любой комнате или даже на застекленной лоджии. Все, что нужно, чтобы попариться, – включить вилку электропитания в розетку. Выбирайте инфракрасную сауну, если живете в многоквартирном доме, негде обустроить классическую парилку или планируете пользоваться сауной чаще 1 раза в неделю (например, во время антицеллюлитного курса).
Финская сауна. Сауна чаще всего располагается в отдельном строении. Оно обычно разделяется на 3 комнаты: раздевалка, предбанник и парилка. В предбаннике обустраивается все необходимое для водных процедур: купель, душевая кабинка, бассейн. В этой же комнате располагаются лежаки, диваны, скамьи для массажа и отдыха, стол для чаепития. Парилка здесь обогревается печью-каменкой на электричестве или дровах. Максимальная температура в парилке - 100-130°С. В просторных парилках используются преимущественно дровяные печи, потому что они гораздо мощнее электрических. В расположенных на значительном удалении от города дачных домиках, где бывают перебои со светом или существуют ограничения по нагрузке на ЛЭП, повсеместно устанавливаются дровяные печи. Выбирайте традиционную финскую сауну для частного дома или дачи, особенно если любите париться в компании.

Польза от домашней сауны

Домашняя сауна – это:

Приятные процедуры в любое удобное время. Домашняя сауна работает по расписанию, которое составляете вы сами. Здесь не нужно бояться испортить лавочку или диван, можно играть в любые игры, вести себя шумно (если вы живете в частном доме) и делать все, что захочется. Личная инфракрасная парилка будет весьма кстати, когда неожиданно возникает потребность прогреться после обострения заболевания или в профилактических целях (перемерзли, промокли, продуло).
Возможность побыть с семьей. Еженедельное или ежемесячное посещение домашней сауны – приятный и полезный для здоровья ритуал, который наверняка придется по вкусу всем членам семьи. В парилке легко найти общую тему для разговора даже со все отрицающими подростками. Если они заинтересуются преимуществами здорового образа жизни, частью которого является сауна, совместное времяпрепровождение минимум раз в неделю обеспечено. При этом девочки будут худеть, а парни – очищать организм после тренировок под ненавязчивым присмотром родителей, а не в общественной парилке.
Уверенность в чистоте. Отдыхая в домашней сауне, можно быть уверенным в отсутствии грибка и других неприятных «сюрпризов».
Оздоровление организма. Повышенные тепловые нагрузки сауны тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, способствуют ликвидации застойных явлений, тонизируют кожу, ускоряют обмен веществ. Практикуя закаливание, можно выработать устойчивость к сквознякам, простудным заболеваниям, вирусным инфекциям, промоканию и переохлаждению.
Очищение тканей. Японские исследователи утверждают, что «банный» пот содержит в 3 раза больше вредных веществ, чем пот, выделяющийся во время физических нагрузок.
Релакс. Уютная атмосфера домашней сауны быстро расслабляет, освобождает от напряжения, снимает стресс. Парилка, теплый чай, массаж, запахи ароматических масел, общество родных людей и приятные разговоры – все, что необходимо для полного расслабления.
Процедуры по уходу за кожей. В разогретом после парилки состоянии кожа гораздо восприимчивее к действию кремов, масок, скрабов и тоников, чем в обычном.
Пройденный курс похудения или оздоровления. Домашняя сауна – это возможность пройти антицеллюлитный или оздоровительный курс даже самым занятым людям. Не каждый сможет выделить время, чтобы посещать сауну на 20-30 минут 3-4 раза в неделю, как того требует программа. Дорога и подготовительные мероприятия займут уйму времени. Другое дело дома. Отправляться в парилку можно уже спустя 10-15 минут после включения обогревателей, а по окончании процедур можно сразу ложиться в постель.
Закаливание. Начинать закаляться нужно постепенно. Посещая общественную сауну 1 раз в неделю или в месяц, на высокую эффективность закаливающих процедур рассчитывать не приходится. Домашняя сауна предоставляет гораздо больше возможностей для воплощения программы по закаливанию в жизнь.
Оздоровление образа жизни. Регулярное посещение сауны меняет образ жизни в лучшую, более здоровую сторону. Люди, которые регулярно парятся, не склонны переедать, предпочитают натуральную пищу, пьют много «правильной» жидкости. Они чувствуют себя бодрыми, легкими, подтянутыми и готовы к любым свершениям.

Домашняя сауна: нюансы

Как и в любых семейных делах, в использовании домашней сауны есть нюансы.

Назначение ответственного. Ухаживать за сауной нужно уметь. Чтобы постичь все нюансы даже технологичной инфракрасной кабинки, требуются желание и время. Поэтому лучше сразу выбрать 1 ответственное за парилку лицо и доверить ему техобслуживание, подготовку к парению, поддержание температуры, уборку и проветривание помещения после процедур. Это поможет избежать ситуации, когда один понадеялся на другого, а в итоге в парилке завелась плесень.
Противопоказания. Домашняя сауна психологически воспринимается не так серьезно, как общественное заведение. Поэтому если кому-то из членов семьи в банный день нездоровится, в парилку его нужно всеми силами не пускать.
Дети. Если парится вся семья, то парятся и дети. Здесь важно не переусердствовать и точно соблюсти все медицинские показания для их возраста (длительность и количество заходов в парилку, температурный режим, разрешенные процедуры). Высокая температура сауны – источник повышенной опасности для детей, которым обязательно нужно резвиться, прыгать, выяснять, как все устроено и т. д.
Домашние дела. Отправляясь в сауну, нужно быть точно уверенным, что на плите не выкипает забытый борщ, а куры надежно закрыты в сарае. Иначе есть вероятность выскочить из предбанника распаренным, чтобы исправить ситуацию, и простудиться.

Если в вашем доме оборудована сауна, она не должна пылиться без дела. Заведите себе новую семейную традицию – париться в сауне всем вместе, и наблюдайте за тем, как оздоравливаются ваши отношения и жизнь!