Преимущества и недостатки сауны или бани

Преимущества и недостатки сауны и бани

Считается, что мужчины предпочитают финскую сауну, женщины – турецкий хамам, а русскую баню любят все. Однако у каждой бани и сауны есть свои особенности, о которых стоит знать.

Русская баня

В парилке русской бани жарко и влажно. Температура воздуха составляет 50-80°С, влажность – 40-70%. В таких условиях можно легко перебираться с прохладных нижних полок на жаркие верхние, хлопать друг друга вениками и дышать практически полной грудью.

Преимущества:

Битье веником. Легендарная процедура – визитная карточка русской бани. Похлопывание веником усиливает прилив крови к коже, помогает очистить поры, снимает мышечные спазмы, тонизирует и освежает организм. Веники изготавливаются из растений с лекарственными свойствами, поэтому выделяющиеся из них фитонциды действуют как ароматерапия.
Постепенное прогревание. В дружественной атмосфере влажной парилки организм прогревается постепенно, не испытывая серьезного стресса. Это способствует более качественному очищению организма, снижению нагрузки на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Ингаляция. В парилке русской бани можно долго дышать ароматным влажным горячим воздухом. Такие ингаляции помогают избавиться от застарелых заболеваний дыхательной системы, предотвратить начинающуюся простуду.

Недостатки:

Нужен правильный пар. Слишком влажный пар не дает возможности хорошо пропотеть. Он конденсируется на коже, в результате чего создается ощущение жжения, а потоотделение не налаживается.
Отстраниться от окружающего не удастся. В русской бане всегда что-то происходит. Поэтому полностью абстрагироваться от окружающего и погрузиться в медитацию не получится. Здесь обязательно кого-то будут бить веником, кто-то будет плескать воду на камни, а кто-то – радостно вопить во время обливания ледяной водой.

Финская сауна

Финская сауна славится своим сухим (влажность – до 20%) и горячим воздухом, температура которого достигает 100-130°С. В таких условиях потоотделение идет очень интенсивно, организм хорошо прогревается и быстро реагирует ускорением обмена веществ.

Преимущества:

Быстрый эффект. Под действием высокой температуры потоотделение начинается сразу же. Организм быстро прогревается, поэтому посещение парилки с пользой займет всего 2-3 часа. После тренировок или когда нужно просто прогреться, визит в сауну сокращается до 20-30 минут.
Доступный монтаж. Сауну можно оборудовать в спорткомплексах, шахтах, коттеджах и дачных домиках.
Высокие нагрузки. Финскую сауну уважают любители бани со стажем, тренированным организмам которых нужны повышенные тепловые нагрузки. Они могут себе позволить и контрастные процедуры.

Недостатки:

Стресс. Даже первый 5-минутный заход в финскую парилку – серьезный стресс для организма. Здесь повышается вероятность сбоя в работе какого-то органа или целой системы органов.
Трудно дышать. Горячий сухой воздух пересушивает слизистые оболочки дыхательных путей, поэтому в парилке может возникнуть кашель или будет трудно дышать.
Нельзя интенсивно двигаться. В условиях финской парилки каждое движение заставляет чувствовать еще больший жар. Поэтому здесь принято сидеть или лежать, но не прохаживаться взад-вперед.
Запрещено засиживаться. Оптимальная длительность пребывания в финской парилке – 5-20 минут. Если сидеть дольше, может стать плохо.
В парилку можно заходить с чистой кожей. Перед заходом в парилку все маски, скрабы, лосьоны, кремы и пилинги должны смываться. В условиях высокой температуры они могут дать неожиданный эффект или вызвать ожог.

Инфракрасная сауна

Основное отличие инфракрасной сауны – использование в качестве источников тепла инфракрасных обогревателей. Характеристики излучаемых ими волн родственны тепловому излучению человеческого тела, поэтому такое тепло кажется мягким, расслабляющим. Максимальная температура в парилке – 65°С.

Преимущества:

Компактность и простота монтажа. Установить кабинку с инфракрасными обогревателями можно даже в квартире или на застекленной лоджии. Чтобы запустить баньку, достаточно просто включить ее в розетку.
Жар идет со всех сторон. Обычно в инфра-парилке устанавливают 2-3 обогревателя, поэтому волны тепла направлены на посетителя со всех сторон, можно одновременно по максимуму прогревать и бока, и спину, и живот.
Тепловое излучение «заходит» глубже всего. Инфракрасные волны доставляют внешнее тепло в человеческий организм на глубину до 4 см. Это очень полезно при борьбе с жировыми отложениями, целлюлитом, необходимости полного прогревания мышц.
Быстрый старт. Тепло начинает выделяться сразу же после включения обогревателей. Пока «протопится банька», владельцы инфра-саун ждут не 2-3 часа, а 2-3 минуты.

Недостатки:

Нет света – нет бани. Поскольку в действие инфракрасную баню приводит электричество, попариться в его отсутствие не получится.
Мало «развлечений». В небольшой кабинке такой сауны можно только расслабиться, сидеть и потеть. Никакого битья вениками, плескания водичкой или поддавания пара.
Непривычно. Решившись на поход в баню, хочется какой-то подготовки, особого состояния души и тела, соблюдения традиций. Просто зайти в кабинку, пропотеть и выйти – это с точки зрения банных традиций как-то маловато.

Турецкий хамам

Хамам – это самая влажная баня. Влажность воздуха здесь доходит до 100%, тогда как его температура составляет «всего» 35-50°С. В хамаме много помещений, в каждом из которых царит собственный микроклимат. Сюда приходят не только париться, но и общаться.

Преимущества:

Возможность выбора температуры. Турецкий хамам состоит из нескольких парилок с разной температурой, поэтому каждый посетитель легко может подобрать для себя оптимальную.
Парься, как хочешь. Посетители хамама могут выбирать разные программы действий. Например, можно последовательно пройти все парилки от самой прохладной до самой жаркой, а затем отправиться на массаж. Можно выбрать такую парилку, в которой легко провести много времени, и сконцентрироваться на общении с друзьями.
Фирменный мыльный массаж. Перед началом массажа посетителя окутывают мыльной пеной, в которой затем священнодействует массажист.
Ароматерапия. Практически повсюду воздух хамамов наполнен натуральными ароматами. Это дополнительно расслабляет, оздоравливает, настраивает на позитив.
Можно ухаживать за кожей любыми способами. В мягких условиях хамама отлично «работают» маски для кожи и волос, пилинги, скрабы, натирания и обертывания.
Здоровье и общение. В мягком микроклимате хамама можно провести хоть весь день. Встречаться с подружками в хамаме намного полезнее и интереснее, чем в пиццерии или кафе.

Недостатки:

Длительная процедура. Чтобы получить максимум пользы, нужно провести в хамаме несколько часов. Сюда не получится забежать на полчаса после тренировки или управиться с процедурами за часик-другой.
Специальная архитектура. Хамам не получится обустроить в квартире или спортивной раздевалке. Для этого заведения нужно много особым образом расположенных комнат.
Отсутствие экстремальных температур. Хамам считается классической «женской» баней. Мужчины обычно предпочитают более высокие температуры, контрастные обливания и не любят слишком длительные процедуры.

Японская баня (офуро)

В японской бане посетители парятся в набранной в большие деревянные бочки (фурако) горячей воде. Температура воды в первой бочке - 35°С, во второй – 45°С, в третьей – 65°С. После этого следует погрузиться в офуро – наполненные ароматными опилками или галькой прямоугольные емкости.

Преимущества:

Быстрое прогревание. Горячая вода обеспечивает максимально быстрое прогревание организма.
Никакой химии. В японской бане не принято использовать мыло, гели для душа и другие современные косметические средства. За полное очищение организма отвечают горячая вода, лекарственные травы и опилки из полезной древесины.
Необычная процедура. Японская баня – идеальное место для тех, кто ищет новых ощущений.

Недостатки:

Что-то не то. В представлении среднестатистического европейца японская баня больше напоминает ванну, чем парилку.
Слишком горячая вода. Бывает трудно выдержать 45°С ванну, не то что 65°С. Неподготовленным посетителям лучше всего ограничиться первыми двумя фурако.

Выбирайте то, что больше всего подходит именно вам, и парьтесь на здоровье и с удовольствием!