Преимущества и недостатки сауны и бани
Считается, что мужчины предпочитают финскую сауну, женщины – турецкий хамам, а русскую баню любят все. Однако у каждой бани и сауны есть свои особенности, о которых стоит знать.
Русская баня
В парилке русской бани жарко и влажно. Температура воздуха составляет 50-80°С, влажность – 40-70%. В таких условиях можно легко перебираться с прохладных нижних полок на жаркие верхние, хлопать друг друга вениками и дышать практически полной грудью.
Преимущества:
- Битье веником. Легендарная процедура – визитная карточка русской бани. Похлопывание веником усиливает прилив крови к коже, помогает очистить поры, снимает мышечные спазмы, тонизирует и освежает организм. Веники изготавливаются из растений с лекарственными свойствами, поэтому выделяющиеся из них фитонциды действуют как ароматерапия.
- Постепенное прогревание. В дружественной атмосфере влажной парилки организм прогревается постепенно, не испытывая серьезного стресса. Это способствует более качественному очищению организма, снижению нагрузки на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
- Ингаляция. В парилке русской бани можно долго дышать ароматным влажным горячим воздухом. Такие ингаляции помогают избавиться от застарелых заболеваний дыхательной системы, предотвратить начинающуюся простуду.
Недостатки:
- Нужен правильный пар. Слишком влажный пар не дает возможности хорошо пропотеть. Он конденсируется на коже, в результате чего создается ощущение жжения, а потоотделение не налаживается.
- Отстраниться от окружающего не удастся. В русской бане всегда что-то происходит. Поэтому полностью абстрагироваться от окружающего и погрузиться в медитацию не получится. Здесь обязательно кого-то будут бить веником, кто-то будет плескать воду на камни, а кто-то – радостно вопить во время обливания ледяной водой.
Финская сауна
Финская сауна славится своим сухим (влажность – до 20%) и горячим воздухом, температура которого достигает 100-130°С. В таких условиях потоотделение идет очень интенсивно, организм хорошо прогревается и быстро реагирует ускорением обмена веществ.
Преимущества:
- Быстрый эффект. Под действием высокой температуры потоотделение начинается сразу же. Организм быстро прогревается, поэтому посещение парилки с пользой займет всего 2-3 часа. После тренировок или когда нужно просто прогреться, визит в сауну сокращается до 20-30 минут.
- Доступный монтаж. Сауну можно оборудовать в спорткомплексах, шахтах, коттеджах и дачных домиках.
- Высокие нагрузки. Финскую сауну уважают любители бани со стажем, тренированным организмам которых нужны повышенные тепловые нагрузки. Они могут себе позволить и контрастные процедуры.
Недостатки:
- Стресс. Даже первый 5-минутный заход в финскую парилку – серьезный стресс для организма. Здесь повышается вероятность сбоя в работе какого-то органа или целой системы органов.
- Трудно дышать. Горячий сухой воздух пересушивает слизистые оболочки дыхательных путей, поэтому в парилке может возникнуть кашель или будет трудно дышать.
- Нельзя интенсивно двигаться. В условиях финской парилки каждое движение заставляет чувствовать еще больший жар. Поэтому здесь принято сидеть или лежать, но не прохаживаться взад-вперед.
- Запрещено засиживаться. Оптимальная длительность пребывания в финской парилке – 5-20 минут. Если сидеть дольше, может стать плохо.
- В парилку можно заходить с чистой кожей. Перед заходом в парилку все маски, скрабы, лосьоны, кремы и пилинги должны смываться. В условиях высокой температуры они могут дать неожиданный эффект или вызвать ожог.
Инфракрасная сауна
Основное отличие инфракрасной сауны – использование в качестве источников тепла инфракрасных обогревателей. Характеристики излучаемых ими волн родственны тепловому излучению человеческого тела, поэтому такое тепло кажется мягким, расслабляющим. Максимальная температура в парилке – 65°С.
Преимущества:
- Компактность и простота монтажа. Установить кабинку с инфракрасными обогревателями можно даже в квартире или на застекленной лоджии. Чтобы запустить баньку, достаточно просто включить ее в розетку.
- Жар идет со всех сторон. Обычно в инфра-парилке устанавливают 2-3 обогревателя, поэтому волны тепла направлены на посетителя со всех сторон, можно одновременно по максимуму прогревать и бока, и спину, и живот.
- Тепловое излучение «заходит» глубже всего. Инфракрасные волны доставляют внешнее тепло в человеческий организм на глубину до 4 см. Это очень полезно при борьбе с жировыми отложениями, целлюлитом, необходимости полного прогревания мышц.
- Быстрый старт. Тепло начинает выделяться сразу же после включения обогревателей. Пока «протопится банька», владельцы инфра-саун ждут не 2-3 часа, а 2-3 минуты.
Недостатки:
- Нет света – нет бани. Поскольку в действие инфракрасную баню приводит электричество, попариться в его отсутствие не получится.
- Мало «развлечений». В небольшой кабинке такой сауны можно только расслабиться, сидеть и потеть. Никакого битья вениками, плескания водичкой или поддавания пара.
- Непривычно. Решившись на поход в баню, хочется какой-то подготовки, особого состояния души и тела, соблюдения традиций. Просто зайти в кабинку, пропотеть и выйти – это с точки зрения банных традиций как-то маловато.
Турецкий хамам
Хамам – это самая влажная баня. Влажность воздуха здесь доходит до 100%, тогда как его температура составляет «всего» 35-50°С. В хамаме много помещений, в каждом из которых царит собственный микроклимат. Сюда приходят не только париться, но и общаться.
Преимущества:
- Возможность выбора температуры. Турецкий хамам состоит из нескольких парилок с разной температурой, поэтому каждый посетитель легко может подобрать для себя оптимальную.
- Парься, как хочешь. Посетители хамама могут выбирать разные программы действий. Например, можно последовательно пройти все парилки от самой прохладной до самой жаркой, а затем отправиться на массаж. Можно выбрать такую парилку, в которой легко провести много времени, и сконцентрироваться на общении с друзьями.
- Фирменный мыльный массаж. Перед началом массажа посетителя окутывают мыльной пеной, в которой затем священнодействует массажист.
- Ароматерапия. Практически повсюду воздух хамамов наполнен натуральными ароматами. Это дополнительно расслабляет, оздоравливает, настраивает на позитив.
- Можно ухаживать за кожей любыми способами. В мягких условиях хамама отлично «работают» маски для кожи и волос, пилинги, скрабы, натирания и обертывания.
- Здоровье и общение. В мягком микроклимате хамама можно провести хоть весь день. Встречаться с подружками в хамаме намного полезнее и интереснее, чем в пиццерии или кафе.
Недостатки:
- Длительная процедура. Чтобы получить максимум пользы, нужно провести в хамаме несколько часов. Сюда не получится забежать на полчаса после тренировки или управиться с процедурами за часик-другой.
- Специальная архитектура. Хамам не получится обустроить в квартире или спортивной раздевалке. Для этого заведения нужно много особым образом расположенных комнат.
- Отсутствие экстремальных температур. Хамам считается классической «женской» баней. Мужчины обычно предпочитают более высокие температуры, контрастные обливания и не любят слишком длительные процедуры.
Японская баня (офуро)
В японской бане посетители парятся в набранной в большие деревянные бочки (фурако) горячей воде. Температура воды в первой бочке - 35°С, во второй – 45°С, в третьей – 65°С. После этого следует погрузиться в офуро – наполненные ароматными опилками или галькой прямоугольные емкости.
Преимущества:
- Быстрое прогревание. Горячая вода обеспечивает максимально быстрое прогревание организма.
- Никакой химии. В японской бане не принято использовать мыло, гели для душа и другие современные косметические средства. За полное очищение организма отвечают горячая вода, лекарственные травы и опилки из полезной древесины.
- Необычная процедура. Японская баня – идеальное место для тех, кто ищет новых ощущений.
Недостатки:
- Что-то не то. В представлении среднестатистического европейца японская баня больше напоминает ванну, чем парилку.
- Слишком горячая вода. Бывает трудно выдержать 45°С ванну, не то что 65°С. Неподготовленным посетителям лучше всего ограничиться первыми двумя фурако.
Выбирайте то, что больше всего подходит именно вам, и парьтесь на здоровье и с удовольствием!