Важность потоотделения – сауна как средство его активизации
Выделение пота – это жизненно важная для организма функция, которая позволяет ему избегать перегрева. Одновременно с потерей излишков тепла в результате потения из тканей тела выводятся вода и растворенные в ней соли, продукты минерального и белкового обмена, жировые материалы, феромоны и биологически активные вещества.
В обычных условиях организм взрослого человека выделяет около 0,5 л пота в сутки. В условиях повышенного выделения тепла, например, при тяжелой физической работе или на жаре, ежесуточно выделяется до 1,5 л пота. За способность кожи потеть, активно выводя при этом ненужные организму вещества, ее иногда называют «третьей почкой».
Несмотря на содержание «отработанных» веществ, свежий пот практически не пахнет. Характерный резкий запах появляется спустя какое-то время, когда в поту начинают активно размножаться бактерии.
Что нужно делать, чтобы потеть?
Чтобы выделение пота проходило с достаточной для нормальной работы организма интенсивностью, нужно достаточно пить. Обезвоживание организма снижает объем и скорость кровотока в коже, в результате чего тут же уменьшается выделение пота. Избыточное тепло из организма выводится не полностью, в результате чего повышается температура внутренних органов. Человек испытывает тепловой стресс, который особенно явно проявляется во время физической нагрузки.
Иногда интенсивность потоотделения нужно повысить. Делается это для:
- повышения интенсивности вывода продуктов обмена. Например, после тренировки спортсмены потеют в бане, чтобы избавиться от накопившейся в мышцах молочной кислоты. Если этого не сделать, на второй и третий день они будут мучиться от крепатуры. Активно потеть нужно также тем, кто страдает от артрита или подагры, поскольку с потом выводятся вещества, которые накапливаются в суставах и способствуют развитию этих болезней.
- вывода лишней воды. Это практикуется во время борьбы с целлюлитом, когда нужно добиться исчезновения скоплений жировых клеток. Проще всего это сделать, заставив клетку вначале отдать воду, а затем и энергетический запас. Еще один пример – когда накануне посещения парилки человек переел соленого, в результате чего появились отеки.
- снижения температуры тела. Потоотделение сопровождается понижением температуры организма. Поэтому хорошо пропотеть рекомендуется во время лечения заболеваний, острый период течения которых сопровождается повышенной температурой.
Оптимальное место для активизации потоотделения – это сауна. Здесь в условиях высокой температуры и низкой влажности воздуха потоотделение начинается моментально и проходит очень интенсивно.
Основные виды саун:
- финская. Температура воздуха здесь доходит до 100-130°С, тогда как его влажность – максимум до 20%. Чтобы сохранить приемлемую для функционирования органов температуру, организм быстро теряет влагу. В сухом жарком воздухе выделившиеся капли пота быстро испаряются, поэтому организм потеет снова и снова. В таких условиях большая часть вредностей выделяется через пот, а почки в это время отдыхают.
- инфракрасная. Максимальная рабочая температура в инфракрасной парилке – «всего» 65°С. Тем не менее, потоотделение здесь происходит даже интенсивнее, чем в 100-градусной финской парилке. Родственные человеческому организму инфракрасные волны проникают в организм существенно глубже, чем в финской сауне (4 см против 5 мм), вовлекая в процесс большее количество тканей.
5 преимуществ активизации потоотделения в сауне
Активизация потоотделения в условиях сауны позволяет:
- Очистить организм от продуктов минерального и белкового обмена. С потом из тканей выделяются мочевина, мочевая и молочная кислоты, фосфаты, соли кальция, сернокислые соединения, хлористый калий, аммиак, летучие жирные кислоты и другие ненужные организму вещества. Активное потоотделение облегчает состояние курильщиков, особенно тех, которые избавляются от этой привычки.
- Улучшить состояние кожи. Кожные покровы становятся более упругими, очищаются. Проходят воспалительные и гнойничковые заболевания, вызванные закупоркой пор и неправильным функционированием сальных желез.
- Наладить кровообращение. Регулярная работа в стрессовом режиме тонизирует капилляры и крупные сосуды, заставляет сердечно-сосудистую систему работать эффективнее.
- Снизить вес. Это происходит за счет активизации обмена веществ. Организм начинает эффективнее перерабатывать поступающую пищу, избавляется от отягощающих его «запасов».
- Сделать процесс регулярным. Посещение сауны – это приятный расслабляющий ритуал. Потеть в парилке для многих людей гораздо приятнее, чем в тренажерном зале.
Потейте регулярно и на здоровье. Добро пожаловать в сауну!